“荷气夜来香，蝉声清昼长。”6月21日，我们迎来夏至节气。

　　作为一年之中白昼最长、阳气最盛的时节，此时暑气蒸腾、湿气弥漫，湿热交织。夏至是阴阳和谐、修身养性的重要节点，养生当以养心护阳、祛湿固阳为焦点，避开养生误区，牢固渡过暑湿时节。

　　高温天缺水别大意

　　夏至一到，气温升高、出汗增多，许多人却没意识到：血液正在悄悄“变稠”。因为出汗带走大量水分，血浆淘汰，血液相对浓缩；同时高温下血管扩张、循环速度改变，都市让血液黏稠度上升，导致血栓风险增加。

　　当血液变“稠”，身体其实会发出信号：好比早晨起床头晕、乏力，运动后心慌；皮肤干燥、口渴却不爱喝水；严重时甚至泛起肢体麻木、短暂视物模糊。这些都可能提示血液流动不畅。

　　有几类人要特别警惕：中老年人、高血压、糖尿病、高脂血症人群，久坐不动、恒久卧床者，既往血栓史、血栓性疾病家族史的人群以及肿瘤患者，在夏季更容易“踩雷”。

　　怎么预防？要害在于四个字：科学补水。

　　不要等口渴才喝水，建议少量多次，每天1500~2000ml为基础，凭据出汗情况适当增加，心衰患者饮水量需遵医嘱；制止用含糖或含酒精饮料取代水；出汗多时可适当增补淡盐水或电解质饮品。

　　最后提醒一句：血液“变稠”不是一瞬间发生的，但血栓往往就在不经意间形成。夏至之后，别忽视每一口水。

　　心慌心悸别忽视

　　夏至一到，天气又热又闷，许多人心里急躁、爱生机，还时不时心慌、胸闷。这不光是“天热上火”，很可能是心脏在发出警报。

　　夏天温度高、湿度大，加上雷雨前的低气压，血管会扩张，血压容易颠簸。这里有一个需要留意的现象叫“夏季血压”——白昼看起来正常甚至偏低，但夜间可能悄悄升高。闷热天气让心脏肩负加重，心跳加速，心慌、心悸就会找上门。

　　如果重复泛起心慌、胸闷，甚至喘不上气，千万不要看成小事。恒久忽视可能诱发心律失常、心肌缺血，严重时还会导致心绞痛甚至心肌梗死。尤其是有高血压、冠心病的人，风险更高。

　　那么，夏至时节该注意什么？

　　请制止在烈日下久待，少量多次喝水，保持情绪平稳。如果经常心慌、血压忽高忽低，或者伴有胸痛、出冷汗，请实时到医院做心电图或动态心电图检查，排除心脏问题。

　　别把“天热心烦”当借口，重视每一次心慌，就是掩护自己的心脏。